道谷，肛门又称。提收缩也撮即上。地讲通俗，肛门的动作就是做收缩。：吸气时具体方式，内吸上提肛门用力，肛门收缩，时放松呼气。、收缩50次每次肛门放松，各一次迟早，一百次合计。卧位(双膝跪姿若能采纳胸膝，贴床胸部，做好提肛活动抬高臀部)，果更好则效。
明之府头为精，和40多处大小穴位人体之主要12经脉，特殊刺激区以及十多个，于头部均会聚。骨梳替代小银针日常用木梳或，所谓针灸性按摩或刺激对这些穴位和经脉进行，病健身可去。头起头”“健康从，气、神的最简洁易行的方式勤梳头是积极调养人体精、。
脏六腑的12条经脉有着亲近的联系西医学认为脚上的60多个穴位与五，且并，各器官的反射区脚上布满了全身。常按摩脚底做法：日，涌泉穴揉搓，各100次摆布来回。血液轮回能推进，滋肾清热有助于，下行引火，劳、改善睡眠能无效消弭疲。后搓涌泉穴特别在温浴，病延年可去。
医的一个摄生窍门以上引见了老中，在几句顺口溜里面这些摄生窍门藏，上的方式进行熬炼大师能够按照以。必然要持之以恒来熬炼的时候，熬炼身体的各个部位经常熬炼的话能够，衰老延缓，不成问题了所以长命就，长命必然要别的要想，好的表情连结良，必然要达到并且养分也。
长命的白叟我国有良多，法长短常多的他们长命的方，结起来可是总，有几种无非，面的文章中特别鄙人，了摄生的窍门老西医引见，在几句顺口溜里面他把这些窍门藏，很是简单读起来，寿的伴侣那么想长，下面的摄生窍门我们一路看看，溜吧顺口，摄生有协助但愿对你。
齿叩，彼此叩击的一种自我保健摄生法就是指用上下牙有节拍地频频。：解除邪念具体方式，放松思惟，轻杜口唇，彼此悄悄叩击然后上下牙齿，、次叩门牙50下先叩击臼齿50下，犬齿50下再错牙叩。都要接触所有的牙，可过大用力不，咬舌防止，各作1次每日迟早。认为西医，、均衡阴阳、疏通气血经常叩齿能强肾固精，经络通顺使局部，衰老延缓。
为“金精玉液”前人将唾液喻，常倡导的一种强身方式日常漱津咽唾是古代非。心平气和具体为：，舔上腭以舌，上颌牙齿外侧或将舌伸到，搅动上下，向里侧然后伸，摆布搅动再上下，赤龙搅天池”前人称其为“，液满口时待到唾，津液慢慢咽下再分数次把。认为西医，人体精髓唾液是，肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的感化常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四。